ETIQA di Marcella Manzini

LEZIONI di MINDFULNESS e PERCORSI di MEDITAZIONE

PRATICA DI CONSAPEVOLEZZA per vivere meglio

*Posso portare in ufficio, in azienda o a scuola le lezioni e gli incontri.

Sia personalmente sia in collaborazione con medici e psicologi.

Organizzando poche ore o qualche giorno su misura secondo le vostre esigenze.

“Colui che conosce gli altri è sapiente, colui che conosce se stesso è illuminato”  Tao Te Ching “Colui che conosce gli altri è sapiente, colui che conosce se stesso è illuminato” Tao Te Ching

 

 

 

Per una migliore qualità di vita privata e professionale.


Da soli o in gruppo. A qualsiasi età.

 

Meditare è semplicemente fare attenzione alla propria esperienza QUI E ORA.

Un LABORATORIO DI PRESENZA mentre la mente si muove lontano dal momento più importante della nostra vita: ADESSO.

 

Si apre uno spazio di libertà e di scelta mai immaginato prima.

 

Non è necessario molto tempo per risvegliare qualcosa che già esiste in noi. 

 

" L’atteggiamento con cui ti accosti alla pratica del prestare attenzione ed essere nel presente è di cruciale importanza: è il terreno in cui potrai coltivare la tua capacità di calmare la mente e rilassare il corpo, di concentrarti e vedere con chiarezza dentro di te.

 

Per coltivare la consapevolezza e utilizzarla per guarire non basta seguire meccanicamente delle istruzioni. Nella pratica della consapevolezza dovrai portare tutto te stesso.

Coltivare la consapevolezza meditativa è un processo di apprendimento del tutto nuovo."

 

Jon Kabat Zinn

quando ci dedichiamo alla pratica della mindfulness, stiamo riconoscendo - letteralmente ricordando - la nostra capacità di essere pienamente svegli e stabili in mezzo al caos, all'ncertezza, all'arrivo dell'inatteso. 

E' UN'ABILITA' NECESSARIA, UNA DISCIPLINA ESSENZIALE.

ogni volta che sediamo tenendo il busto eretto, aprendoci pienamente e senza inutili tensioni a questo respiro, a questo momento, a questi pensieri, a questa sensazione, stiamo incarnando la nostra capacità di esere presenti e svegli.

ci riconnettiamo così alla nostra natura di base - la verità dietro la narrazione, dietro l'attività momentanea della mente.

ANCHE ACCANTO ALLA PAURA SI TROVA UN'INNATA CAPACITA' DI STARE CON ESSA ANZICHE' NEGARLA, RIMUOVERLA O VENIRNE SPAZZATI VIA.

quando sediamo accomodandoci sul cuscino, iniziamo a recuperare la nostra abilità tanto di stare fermi quanto di fluire in modo più completo dentro e con l'esperienza, per quanto dolorosa possa essere.

tocchiamo con mano lo stato della rottura e dell'interezza dell'essere - la nostra umanità - con minore fatica, maggiore padronanza, permettendoci di essere più pienamente con ciò che è.

non significa insinuare che possiamo spazzare via i nostri problemi "respirando" o "sedendo".

la meditazione non intende essere un'altra opportunità per il pensiero magico, un metodo elaborato per approfondire il rifiuto, o un mezzo per coprirci gli occhi e non vedere quel che sta davanti a noi.

si pone semplicemente il contrappeso del nostro impegno, della nostra intenzione di essere svegli e il nostro essere disposti a relazionarci onestamente con noi stessi e con gli altri.

in tal senso la mindfulness è guarigione.

va esercitata una qualità tagliente e implacabile, ma non solo, anche una simultanea compassione.

grazie alla nostra capacità di essere presenti senza manipolazione, lotta o giudizio su di sè, la pratica della mindfulness permette alla mente e al corpo di adattarsi alla pienezza della vita comunque essa sia, con una lenta crescita di gioia e completezza.

la pratica ci chiede di sguazzare leggeri nella sensazione di inadeguatezza o in quello che ci sta addolorando in questo momento, cessando quindi il gioco sfibrante di nasconderci a noi stessi o di disconoscere ampie parti di noi in un futile tentativo di apparire interi, competenti, premurosi.

ogni volta che intenzionalmente rallentiamo o ci fermiamo nel mezzo di una giornata indaffarata in solitudine o con altri, è un'occasione per riportare alla mente la nostra fondamentale capacità di lasciare andare, aprirci e stare insieme al mistero e alla gioia delle nostre vite così come sono.

quale profonda delizia!

 

"anche se il vento

soffia terribilmente qui,

il chiaro di luna penetra

tra le assi del tetto

di questa casa in rovina."

IZUMU SHIKIBU

 

(estratto da S. Santorelli "guarisci te stesso")

 

 

 

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IMMERGERE I SENSI NELLA NATURA

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